В течение жизни кожа человека способна защитить организм от воздействия ультрафиолетовых лучей лишь на протяжении от 50,000 до 200,000 часов, в зависимости от фототипа кожи (I тип - 50,000 часов, IV тип - 200,000 часов). Это значение часов называется "солнечным капиталом". Чем выше значение солнечного капитала у человека, тем больше усиливаются и ускоряются процессы старения и повреждения ДНК. При превышении солнечного капитала может развиться рак кожи. Исследования показывают, что солнечное облучение в раннем возрасте, особенно в детском и подростковом, является сильным фактором, определяющим будущий риск развития меланомы.
Солнцезащитные механизмы и средства
В организме человека присутствуют естественные механизмы защиты от УФ-лучей, среди которых:
- Меланин в коже - задерживает более 90% УФ-излучения.
- Толстый роговой слой, образующийся при УФ-облучении, однако это также увеличивает риск быстрого фотостарения кожи (дерматогелиоз).
- Урокановая кислота, присутствующая в наружных слоях кожи, молекулы которой при облучении изменяют свою конформацию, поглощая УФ-излучение.
- И ряд других механизмов.
Дополнительно, для защиты кожи используются современные УФ-фильтры - SPF (Sun Protection Factor - солнцезащитный фактор), представляющие собой сложные композиции веществ, обеспечивающих эффективную защиту.
В качестве главных солнцезащитных компонентов используются органические и неорганические фильтры или их комбинации. В зависимости от спектра поглощения, SPF делятся на UVA и UVB фильтры, а также универсальные.
Значения SPF могут быть разными:
- Низкий: 6-12
- Средний: 15, 20, 25
- Высокий: 30, 40, 50 и 50+
Выбор SPF фильтра зависит от минимальной эритемной дозы (МЭД) - наименьшей дозы ультрафиолетового излучения, которая вызывает первичные различимые признаки эритемы с четкими границами, возникающей на большей части области, подвергшейся облучению, через 16-24 часа после воздействия. Естественная защита кожи позволяет получать солнечные ванны на протяжении 10 минут. SPF 15 защищает кожу на 93% в течение 150 минут, SPF 30 - на 97% в течение 300 минут, а SPF 50 - на 98% в течение 500 минут.
В жаркую погоду важно правильно оценивать солнечную активность с помощью УФ-индекса. Этот показатель отражает уровень ультрафиолетового излучения в вашей географической зоне и варьируется от 0 до 11+. УФ-индекс:
- 1-2 - низкий: необходимо использовать солнцезащитные очки, крем SPF 30+ (при пребывании на улице более 1 часа), закрыть участки кожи одеждой от солнца (при пребывании на солнце более 1 часа).
- 3-5 - средний: необходимо использовать солнцезащитные очки, крем SPF 30+, одежду и шляпу от солнца, в полдень прятаться в тень.
- 6-7 - высокий: необходимо использовать солнцезащитные очки, крем SPF 30+, одежду и шляпу от солнца, находиться в тени, ограничить пребывание на солнце с 11 до 17 часов.
- 8-10 - очень высокий: необходимо использовать солнцезащитные очки, крем SPF 30+, одежду и шляпу от солнца, находиться в тени, избегать пребывания на солнце с 11 до 17 часов.
- 11+ - экстремальный: в наших широтах не бывает.
Помните, что солнцезащитный крем — это не основное, а дополнительное средство защиты кожи. Важно придерживаться следующих правил:
- В солнечную погоду не гулять в период с 11 до 16 часов.
- Во время прогулки стараться находиться в тени.
- Надевать светлую и просторную одежду, головной убор и солнцезащитные очки.
- Соблюдать питьевой режим.
- При первом посещении пляжа время пребывания на солнце не должно превышать 10-15 минут; постепенно вы можете увеличивать это время. Также продолжительность пребывания на солнце зависит не только от УФ-индекса, но и от фототипа кожи.
И, конечно, важно регулярно посещать врача. Регулярные осмотры у дерматовенеролога помогут следить за состоянием кожи и своевременно оказать помощь при возникновении патологического процесса.
