- Чаще мойте руки. Это один из лучших способов защититься от микробов. Чтобы чистота рук не вызывала сомнений - пропойте во время мытья рук дважды “Happy birthday” (некоторые клиники даже публикуют плейлисты для мытья рук, ознакомиться с одним из них можно тут ). Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик на основе спирта. Чистые руки — это первый шаг к сохранению здоровья.
- Не трогайте лицо, если ваши руки еще не помыты. Микробы легко проникают в организм через слизистые оболочки, когда вы касаетесь зараженных поверхностей, а затем прикасаетесь к глазам, носу и рту.
- Позаботьтесь о качестве воздуха. Открывайте окна для проветривания помещений, проводите больше времени на свежем воздухе или используйте очистители воздуха. Это снижает концентрацию вирусов в воздухе.
- Вакцинируйтесь!
В отличие от многих сезонных инфекций, от гриппа существует вакцинопрофилактика.
Вирус гриппа имеет сложную структуру и изменяется каждый сезон, что требует регулярного обновления вакцин. Поэтому прививку от гриппа нужно делать ежегодно.
Организму потребуется от 2 до 4 недель для выработки антител против вируса, поэтому лучше не откладывать вакцинацию.
Прививаясь, вы способствуете созданию коллективного иммунитета, снижаете распространение вируса и уменьшаете его способность к мутациям. Это помогает защитить тех, кто не может вакцинироваться по медицинским показаниям и более уязвим перед инфекцией (например, дети до 6 месяцев жизни).
Вакцина не вызывает заболевания, так как содержит лишь фрагменты оболочки вируса или его неактивные формы. После прививки могут возникнуть легкие реакции, такие как слабость и повышение температуры, которые пройдут через 1-3 дня (перед вакцинацией уточните у врача, чего можно ожидать).
Подробнее про вакцинацию от гриппа и виды вакцин от него можно прочитать тут
- Избегайте тесного контакта с другими (особенно заболевшими) людьми. Это помогает снизить риск передачи респираторных вирусов. Поддержание физической дистанции — один из эффективных способов защиты от инфекций.
- Прикрывайте рот и нос: желательно ввести в привычку прикрывать лицо внутренней стороной локтя, а не ладонью. Это уменьшает распространение вирусов, которые передаются через капли при кашле или чихании. Ношение маски — еще одна эффективная мера, особенно если вы больны. Маски снижают риск передачи вируса другим и защищают вас от вдыхания инфекционных частиц.
- Оставайтесь дома, если вы заболели, за исключением необходимости получения медицинской помощи. Вернуться к привычным делам можно, если в течение как минимум 24 часов у вас нет лихорадки (без использования жаропонижающих) и симптомы болезни начали уменьшаться.
Эти простые меры помогают предотвратить распространение инфекций.
До встречи на приеме!
Ваш доктор Софья
Данный материал создан с ознакомительной целью. Для получения рекомендаций по лечению и профилактике заболеваний проконсультируйтесь с врачом.
